インテリアに調和する、コンパクトでオシャレな前傾姿勢対応のワークチェアをご紹介します。
ダイニングチェアやデスクチェアをクッションや腰当で微調整してテレワークに対応している方も肩こり、腰痛、目の疲れ、姿勢の悪化などの体に不調が出てきていませんか？
生活の中に溶け込み、長時間作業していても疲れない、コンパクトでオシャレな高機能ワークチェアをご紹介します。
オフィスでは、打ち合わせや接客、社内移動など、身体を動かす機会もあるのですが、自宅では集中できる分、長時間座ったままの姿勢が続いてしまいます。
同じ姿勢を長時間続けると血行が悪くなり、筋肉も凝り固まり、猫背になると呼吸も浅くなり、腰痛やストレートネックによる肩こり、モニターの凝視による目の疲れがでてきます。
1時間ごとにモニターから視線を離して外を眺めたり、伸びや深呼吸をしたり、座る作業と身体を動かす動作を交互に計画して、意識して体を動かしましょう。
目次
差尺、椅子の高さは合っていますか？
机のカウンターの高さと椅子の座面の高さの差が25cm～30cmが丁度良く、作業する時の肘の角度が90度になる椅子の高さが理想的です。
モニターの高さは合っていますか？
ノートパソコンを卓上に置いた場合にモニターを見下ろす角度になってしまうため、首が下を向いてしまいます。まっすぐに座った姿勢で正面にモニターが来るように本や、箱をノートPCの下に置いて、モニターの位置を目の高さに調整すると首が伸びます。
正しく座っていますか？
ショールームで試座する時は、正しく座って椅子の高さや角度を自分の体格に調整してから、自分の作業姿勢を再現してみてください。
正しく座るポイント
- 座面の奥まで深く腰をかける、深く腰掛けることにより背もたれ下部が骨盤の中心の仙骨を支えて骨盤を立てて良い姿勢を保つことが出来ます。
- 椅子の背もたれに背中をぴったりと付ける
- 背もたれの腰部分にあるＳ字カーブに体をフィットさせる
- 普段家庭で履いているスリッパ等を持参して履き替えてから、ひざが直角になる高さに調整して、座面の先端とふくらはぎの間に指２～３本入るよう調整して座る
- ひざを直角にして置いた足裏を半歩、または１歩ほど前に出す
後傾姿勢か前傾姿勢か自分の作業姿勢を見極めましょう
立って作業できる環境を取り入れる会社も出てきました。
スタンディングデスク（昇降デスク）は別ページで解説するとして、
座りっぱなしは寿命を縮めているという研究結果があり、座っていても骨盤を立てて上半身の立ち姿勢をキープする工夫はメーカーによって違います。
W：アームレストからアームレスト迄
D：座面前部から背もたれ端迄
H：背もたれ上端から床までの最小値
在宅ワークチェアなので休息や仮眠をしたくなった時はすうほ歩いてソファかベッドで横になりましょう。
コクヨ
ベゼル
前傾姿勢サポートは座面前縁部が20mm前傾します。
サイズ：W660xD565xH965
デュオラ
背面下部が前方にせり出して、骨盤が後傾しないように支えます。
サイズ：W660xD600xH965（ヘッドレスト込みH1170）
イトーキ
エフチェア
背面（背もたれ）の角度を前方に調整して、背面のサポートを受けながら作業可能、座の前縁部が折れ曲がる、高機能でコスパ良し。 サイズ：W665xD550xH940
バーテブラ03（vartebra03）
前傾姿勢に追従して座面前縁部が10°たわみ大腿部の圧迫を軽減。操作は高さ調節のみ（5本脚タイプ）、前傾・直立・後傾・ストレッチ姿勢に座面と背面が自在に対応して正しい着座姿勢に導きます。リビングワークに馴染むように自在にカスタマイズできるバリエーション/脚部・フレーム・張地
サイズ：W569xD515xH810
オカムラ
リクライニングの前傾を固定することにより前傾になった背中をサポート
サブリナ
スマートオペレーションタイプ 前方リクライニング、アームレスト低い。
サイズ：W670xD700xH980
シルフィー
小柄な女性向き、背もたれのフィット感あり
サイズ：W642xD560xローバックH884（ハイバックH954）
ハーマンミラー
ハーマンミラーの前傾チルト機能は少しコツがあり、ロッキングしながら背面に体重を預けて戻るタイミングで左前方のつまみを傾斜方向に倒します。肘掛けも前方に倒れるのでデスクに当たらないような位置で調整する。
座面と背面とアームレストごと角度が付くので、初めての方は前傾が分かりにくいですが、デスクの天板の位置と肘掛けの位置をチルト前後で比べてみると分かりやすいです。
アーロン・ミラ２・セイルチェアの調整方法動画/ハーマンミラー公式ページ
アーロンリマスタードチェア
前傾チルト (A:スモールB:ミディアムC:ラージ)3サイズ
身長と体重によるチェアサイズの目安
（アーロンリマスタードチェアライトは前傾チルトなし、肘掛け高さ調整なし）
ミラ2チェア
前傾チルト7度、座面の前縁部が下方に折り曲げることができる、サイズ：W790xD580xH980
セイルチェア
前傾チルト5度、 サイズ：W700xD660xH890
ヴェラスチェア
オプションに前傾チルトあり
サイズ：W668xD642xH998
スチールケース
リープチェア
座前縁部が曲がり大腿部への圧迫を和らげるフレックスシートエッジ、背もたれの上下独立した調整により脊髄の自然なカーブをキープして負荷を軽減します。
サイズ：W686xD559xH978（ヘッドレストH1150）
この記事は、在宅ワークを想定しているため、仮眠をとりたい場合は高機能ワークチェアではなく、すうほ歩いてソファかベッドで横になることをお勧めします。
ヘッドレストは背が高くなる分、空間に圧迫感を与えて、抜け感がなくなりますが、リープチェアのヘッドレストは後付けができない為、ご検討の場合は購入時に注文の必要があります。
エルゴヒューマンプロ2
前傾姿勢：座面下のノブを回して座面の角度を調整できます。
サイズ：W630xD660xH975（ヘッドレスト込みH1160）重くて大きく、素材と色のバリエーションは少ないですが、調整機能により自分仕様にすることができます。 ウォールナット材のデスクや家具でインテリアを揃えている場合はお勧めです。 椅子の上で休憩もお昼寝もしたい方には、フットレスト内蔵もあります。
エルゴヒューマンプロ機能説明
中古品に抵抗が無ければ定価で20万円前後の高級ワークチェアをお買い得価格で探すのもありですが、ハーマンミラーのチェアは正規代理店から購入する場合12年保証が付いていて耐久性が良いです。 但し、直接の購入者にしか保証されない為、中古で購入した場合は保証が継承されません。 中古品の保証は半年ほどになってしまい、中古価格もそれほど落ちないので正規代理店から新品を購入することをお勧めします。
中古品を探す
高品質なワークチェアは高価な為、中古やリサイクル品をお試しするのも一案です。ショールームや店舗に展示していたリサイクル品は出会いなので、こまめにチェックしてみましょう。